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【アサーティブネスとライフスキル】
自己肯定スキルが弱いとつらいことが増えてしまいます。
新年はグッ〜とアップして2008年型の自分を見つけましょう。
きれいがめざめる
ココロとカラダのヘルシー心理学 |
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丘の上うどん工房
【きれいがめざめる】ココロとカラダのヘルシー心理学
vol. 23/ 2007.12.19
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【１】 メンバーのみなさまへ（WEBマスター 愛ピ）
【２】 【きれいがめざめる】ココロとカラダのヘルシー心理学
「どんな人と結婚したら幸福になれる？」
【３】編集後記
発行人：丘の上うどん工房
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【1】メンバーのみなさまへ
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少しでもみなさまのお役に立てればうれしい
「【きれいがめざめる】ココロとカラダのヘルシー心理学」
いつも読んでいただいて、ありがとうございます。
愛ピです。
さて、年末ですね。
クリスマス、年賀状は25日までに投函、
それに大掃除、お正月の準備のあれこれ。
年に一度の年末の慌しさです。
その風情を楽しみましょう。
●手帳の使い方はコチラです。
http://www.okanoue-udon.com/agari/nikki/memo.html
今回のご質問は、
「どんな人と結婚したら幸福になれる？」
というもの。
そうですよね、
初詣でお願いするにも、こんな人と出会いたいと
具体的にお願いしないと、神様も困りますからね。
それでは、みなさん、最後までお読みくださいね！
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WEBマスター
愛ピ→ http://www.okanoue-udon.com/formmail3/formmail.asp
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【２】【きれいがめざめる】ココロとカラダのヘルシー心理学
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■プンプン、コソコソ、チクチクは危険な行動
プンプン、コソコソ、チクチクです。
なんだと思いますか？
怒りん坊主の頭で頭突きをかまず「プンプン」の術。
気がひけて考えを言わない「コソコソ」の術。
すね虫が回転して皮肉たっぷりの「チクチク」の術。
どれも感情的な行動です。
しかもこどもの頃からよく使う感情的な行動。
この３つはそれぞれ独立した行動ではなく、相互した因果関係です。
どれかをやめれば全部使わなくなります。
でも 自分が意識しないとやめられません。
自分がなぜこれらの行動を長く手放すことなく使ってきたのか。
理解しておくとやめやすくなります。
どれも有効でないことを知ったほうがいいです。
幼く無力で、誰かの保護がないと暮らせない時代には、
相手の行動を変えさせる手段でした。
これらの行動は威力を発揮しました。
でも、大人になったいまでは無用の長物。
習慣的にこれを使ってきたから、結構うまくやってこれたのに、
それをやめたらどうなるのだと不安になるかも知れません。
でも、 プンプン、コソコソ、チクチクを続けていると人間関係を破壊してしまいます。
いまとなっては、ただ邪魔なだけです。
もしかしたら、自分では気がつきにくいと思います。
プンプン、コソコソ、チクチクにはじまる感情的な行動（態度）を手放すことは、
このジャングルのような社会で恐ろしいことで、丸裸になるような気分になるかも知れません。
しかし大丈夫です！
より強い味方になってくれる態度があるのです。
あなたが身につける新しい行動の種類はコツコツ、ニコニコ、サラサラの３つです。
草木を育てるように晴れても曇っても毎日「コツコツ」。
自分もOK 他人もOK、OK同士で「ニコニコ」。
川は流れる気分も流れてる「サラサラ」。
では、コツコツ。ニコニコ。サラサラを、
一体どのようにして身につけたらいいのでしょうか？
それがアサーティブです。
■アサーティブな関係
アサーティブの基本は、互いの感情を認めるということでしたね。
感情的な行動さえしなければ、 どのような感情をもってもいいのです。
どのような感情をもってもいいとは、人格を肯定することです。
私もOK、あなたもOK。
その世界には、以下のようなひとの交流パターン
私はNO（ダメ）、あなたはOK（よい）
私はOK（よい）、あなたはNO（ダメ）
私はNO（ダメ）、あなたはNO（ダメ）
は、ないのです。
私もOK、あなたもOK。
なんとなく気楽そうで良さそうだなと感じませんか？
条件を全くつけずに、無条件で自分も他者（ひと）も信じてあげることです。
無条件で信じるとは、「 もし、彼が●▼△だったらな。」とか条件をつけないで、
全面的信頼をすることです。
「しかし、そうは言っても・・・」・・・それを言わないないことです。
その言葉が自分や相手の尊厳を傷つけてしまうのです。
できないと決め付けて時に自分や、時に相手の能力の値引きをしてしまっているのです。
つまり私たちが頻繁に使っている
「その通り、しかし・・・、もし・・・だったら」
という無意識に使い倒している文法を使わないと、
●私はOK, あなたもOK（自己肯定、他者肯定）の出発点に立つことができます。
具体的にすると、
「あなたがやりたいと思うならやってみたらいい。
やるときに困難がつきまとうかも知れないけれどやってみるといい」
これがアサーティブネスのスタート位置です。
「その通り、しかし・・・、もし・・・だったら」を使わずにいると、
「その通りです、やってみたいのです」で完結します。
「その通りです、やってみたいのです」と言われたら、
「あなたがやりたいと思うならやってみたらいい。
やるときに困難がつきまとうかも知れないけれどやってみるといい」と答えると完結です。
「あなたはNO」の考えが入ると、
「その通りです、やってみたいのです」と言われると、
「でもやるのは大変ですよ」となります。これが価値の値引きです、
他者（ひと）が
「その通り、しかし・・・、もし・・・だったら」と答えたことになります。
「自分はNO」の考えが入ると、
「その通り、しかし・・・、もし・・・だったら」と自分で答えたことになります。
「自分はOK」でも「あなたはOK」
でも、「できると思うからやったらいいよ、
苦しいこともあるだろうけど、やりたいんだったらやるべきだよ」
・・・・
つまり 自分で自分に言うか、自分が他者）ひと）に言うか、
他者（ひと）が自分に言うかの違いがあるだけで、どれも同じです。
コツコツ。ニコニコ。サラサラの世界があるだけです。
これがアサーティブな関係です。
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【３】編集後記
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サンタクロースは子どもを守る聖人ニコラウスに由来しています。
靴下にプレゼントをコソッと入れて去っていく伝説は、
考えただけでも楽しいですね。
今年のクリスマスはどんなクリスマス？
サプライズ・ユーは、
モノよりアイデアと心でするほうが思い出深いはず。
それでは、また次号で。
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